一人暮らし女性の年金、実際いくら？　　　　　　　　　　　　　　　　　　

老後資金が足りないのでは、と
不安を感じている方は多いと思います。

では、
自分が年金をいくらもらえるか、
きちんと把握していますか？

私自身も、
「なんとなく足りない気がする」
という感覚のままでした。

でも、退職後に
いくら収入があるのかを知らなければ、
老後のお金は数字で考えられません。

老後資金を考えるうえで、
まず確認しておきたいのが年金額です。

この記事では、
年金の受給額を把握したうえで、
今の生活費と比べながら、
老後の収支を整理していきます。

年金の種類によって、受給額に差が出る

年金には、

国民年金（基礎年金）と厚生年金の2種類があります。

【図：働き方で変わる年金の違い】

会社員や公務員として働いていた期間がある人は、

国民年金に加えて厚生年金が上乗せされます。

そのため、

同じ一人暮らし女性でも、

これまでの働き方によって

年金の受給額に差が出ます。

目安として、

国民年金のみの場合、

老齢基礎年金の満額は月6万円台です。

一方、厚生年金がある場合は、

働いた期間や収入によって異なりますが、

平均的には月10万円前後になります。

※パートやアルバイトでも、

一定の条件を満たせば

厚生年金に加入している場合があります。

自分がどちらに当てはまるか分からない場合は、

次の章で確認方法を見ていきましょう。

【出典】厚生労働省「令和7年度の年金額改定について」、日本年金機構 公表資料

　自分の年金額を確認する方法

自分の年金額は、
思っているより簡単に確認できます。

正直に言うと、
私もねんきん定期便は開いてもよく分からず、
そのまま見ていませんでした（笑）。

でも、ここを確認しないままでは、
老後のお金を数字で考えることができません。

まずは、次のどちらかで確認してみてください。

　ねんきん定期便で確認する（いちばん手軽）

毎年、誕生月に届くねんきん定期便には、
これまでの加入状況や、将来受け取る年金額の目安が記載されています。

• 50歳以上の方
  　老後に受け取る年金額の見込みがそのまま表示
  
• 50歳未満の方
  　これまでの加入実績に応じた年金額を確認可能
  　※現時点での金額なので、今後働き続ければ増える可能性があります。
  

まずは、手元にねんきん定期便がないか確認してみてください。
見当たらない場合は、日本年金機構に再発行を依頼できます
（電話、またはねんきんネットから申請可能です）。

　ねんきんネットで確認する（詳しく知りたい人向け）

ねんきん定期便が見当たらない場合や、
もう少し詳しく確認したい場合は、ねんきんネットを使う方法があります。

ねんきんネットでは、

• これまでの加入履歴
  
• 将来の年金見込み額
  
• 受給開始年齢を変えた場合の金額
  

などを確認できます。

一度登録しておけば、
いつでも最新の情報にアクセス可能です。

※登録には、マイナンバーカード、または基礎年金番号が必要になります。

実際の画面を一度見ておくと、確認する場所が分かりやすくなります。
▶ ねんきんネット公式 解説動画（日本年金機構）

　よくあるつまずきQ&A

Q1．ねんきん定期便が見つかりません。どうすればいい？
見当たらない場合は、日本年金機構に再発行を依頼しましょう
（電話またはねんきんネットから申請可能）。
「封筒ごと保管していた」「引っ越しで紛れた」という人も多いので、焦らなくて大丈夫です。

Q2．ねんきんネットの登録が不安です。難しくありませんか？
マイナンバーカードがあれば比較的スムーズに登録できます。
手元にない場合でも、基礎年金番号などで手続きできるケースがあります。
案内に沿って進めれば、特別な知識は必要ありません。

Q3．どの金額を見ればいいのか分かりません。
50歳以上の方は「将来の年金見込み額」を、
50歳未満の方は「これまでの加入実績に応じた金額」を確認してください。
まずは目安として把握できれば十分です。

ここで確認するポイント

ここで見るのは、あくまで年金の見込み額です。
受給開始年齢を繰り上げ・繰り下げすると金額は変わります
（この点は別の記事で解説します）。

次の章では、
この年金額をもとに、今の生活費と比べながら、
老後の収支を整理していきます。

参考リンク:
日本年金機構 公式案内

　年金と生活費で、老後の収支を確認する

年金額を知ると、
「これで足りるのかな？」と感じる方もいるかもしれません。

ここでは、これまでの記事で整理してきた
生活基準値（今の生活水準を維持するための年間生活費）をもとに、
老後の収支を数字で確認していきます。

確認するのは、次のシンプルな計算です。

年金（年額） − 生活基準値（年額）＝ 年間の収支

この計算で見えてくるのは、
老後もこれまでと同じ生活を続けるために、
どれくらいの収入と資金が必要か、という点です。

生活基準値の詳しい計算方法は、
以前の記事
▶【老後資金はいくら必要？生活基準値の出し方】で整理しています。

まずは、
あなた自身の年金額と生活基準値を当てはめて、
現実を数字で確認してみてください。

このあと考えるお金について

ここで確認した収支は、
老後の生活を考えるための「土台となる数字」です。

この収支をもとに、
・医療や介護、住まいなど想定外の支出にどう備えるか
・趣味や旅行など、生活にどれくらいの余裕を持たせたいか
といった点は、別の記事で整理しています。

▶ 医療・介護・住まいなど「想定外の支出」に備える考え方

▶ 老後の生活に「ゆとり」を持たせるお金の考え方